豆腐包的热量/卡路里_豆腐包的做法

1、事先先将糯米浸透备用，过程应该在两个小时左右
2、将香菇，胡萝卜，肉，葱，都分别切成大小差不多的丁备用
3、材料都准备好了就开始做馅啦，开大火，热油，再先放肉，将肉馅翻炒一下再放香菇，再放胡萝卜和葱，菜里面找放点盐因为后面不放盐了最后放入糯米一起炒，过程中放点生抽会比较好，炒到糯米熟了就可以了，盛起来放在一边备用
4、接着拿豆腐皮在水里浸泡，大概三四分钟的样子，浸好后最后把豆腐皮边缘硬的那点剥掉
5、再将糯米馅放到豆腐皮上包起来，放进油里煎下就好了，只要豆腐皮脆了就好了
6、最后切段，装盘就好了，这个还可以蘸醋吃哦，这次没有拍图片，下次补上

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肠胃、生津液等功效；可与圆白菜、芒果、蕨菜搭配；与基围虾、甲鱼、首乌相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防贫血、健胃保肝等功效；可与鳕鱼、仔鸡、木瓜搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、帮助消化等功效；可与鲈鱼、莴笋、羊排搭配；与茼蒿、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、治疗高血压等功效；可与牛肉松、芦荟、牛里脊肉搭配；与豆干、内脂豆腐、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、枣、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

豆腐包的热量和减肥功效