| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 吉祥如意八宝饭热量/卡路里2000千卡 | |||
 热量2000千卡,相当于做头发800分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把糯米泡一个晚上
2、凉水起锅，糯米放在蒸锅里蒸半个小时
3、拿一个大碗碗壁上刷一层油
4、各种果脯
5、放上所需的果脯
6、蒸好的糯米和猪油搅拌加一些白糖铺在碗上
7、里面铺一层豆沙，周围放红枣
8、另一个周围放核桃
9、最上面再铺一层糯米，再次蒸20分钟即可
10、趁热脱模，用橙子装饰
11、另一个
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、舒筋活血等功效；可与香瓜、莲藕、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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