| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 野山菌枸杞汤热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于骑脚踏车31分钟消耗的热量184 | |||||
1、罐装野山菌取出，用水煮开沥干水备用。
2、三花淡奶倒入容器中备用。
3、大火，锅里加入500～700克，高汤，鸡汤，水都可以放入备用的野山菌，调味放入适量的葱白段，枸杞，鸡精，味精，盐，鸡精。烧开后乘入备用的淡奶容器中即可。
4、成品
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与银耳、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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