| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 椰汁西米露热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于背部训练92分钟消耗的热量210 | |||||
1、芋头上锅蒸20分钟
2、西米用清水煮20分钟，煮到透明就熟了～（一定要看小贴士，这个很重要）
3、捞出西米和芋头放入碗里，倒入椰汁～尽情享用吧。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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