| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 懒人电饭锅五花肉土豆闷饭热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于跳台滑雪45分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有的食材就三样，简单方便，很适合全职妈妈可能带孩子没有时间煮饭，或者是上班夫妻俩。
2、将五花肉洗净切好，用酱油腌制15分钟入味即可，带皮的五花肉比较香。
3、将土豆切块，我这次切的太大块了，大家做的时间尽量切的小块一点。
4、葱蒜切末准备好
5、将锅烧热不用放油，我这边用的是粘锅，五花肉放进锅内煸炒出油。
6、炒到一定程度放入葱蒜爆香。
7、五花肉煸炒的比较干了，放入准备好的土豆翻炒，加入盐，酱油，味精，少量水，闷上五分钟。
8、将闷好的五花肉土豆带汁全部放入电饭锅，电饭锅的米和水按我们平时做干饭的量来就合适了，不用多加。这边强调一下是生米，生米。好了，这样只要电饭锅煮20分钟就可以了，香喷喷的五花肉土豆饭就搞定了。
9、颜色鲜艳，味道很香，绝对是米饭最好的改良品。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促进消化、帮助消化等功效；可与五花肉、火腿、莴笋搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、缓疲劳等功效；可与松蘑、洋菇、肥瘦牛肉搭配；与千页豆腐、卤豆腐干、油皮相克，同食可能会引起不适；
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