| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 玉米胡萝卜排骨汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于有氧运动270分钟消耗的热量350 | |||||
1、买来的排骨洗净血水后用少许盐和料酒腌制20分钟
2、玉米切成小段，胡萝卜切滚刀状，生姜用刀拍扁
3、腌制好的排骨用水煮一下
4、电压力锅中把所有材料加入，再加入适量的水，按“排骨”键5. 20分钟后打开盖子把调料加入出锅
5、电压力锅中把所有材料加入，再加入适量的水，按“排骨”键
6、20分钟后打开盖子把调料加入出锅
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润肠胃等功效；可与白菜、海带、萝卜搭配；与菱角、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、保护肝脏、明目等功效；可与鸽子、豌豆、松子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、下气等功效；可与鲈鱼、西兰花、豆浆搭配；与柠檬、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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