| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 芝士玉米塔热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于砌砖60分钟消耗的热量420 | |||||
1、云吞皮刷蛋液，为了上色好看，两张摞一起好成型。
2、窝进蛋挞模（或小布丁模）。调整一下造型。
3、撒芝士碎，建议多一点(☆_☆)，我的存量不多，没办法啊ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
4、撒玉米粒，再铺一点芝士碎。
5、倒蛋液，多少可以根据自己喜欢决定多少。
6、烤箱170度预热。中火25—30分钟。时长和里面放的内容多少对应。云吞皮上色到这个程度就差不多了Y(^_^)Y
7、成品颜值不错^_^
8、云吞皮本身没有味道，除了脆没啥味道，建议在蛋液里根据喜好加甜或咸。我就算抛砖引玉吧（≧?≦）。不放东西直接烤制也可以，当容器装其他菜式或小食也很有趣噢！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与鸽子、松子、牛膝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与韭菜、肥牛、圆生菜搭配；与甲鱼 、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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