| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 烧青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于飙车6分钟消耗的热量360 | |||||
1、青菜3-5棵， 在水中浸泡15-30分钟之后， 冲洗干净， 沥水。
2、油锅烧热， 放个干红辣椒干， 相信我， 菜不会辣的， 但增加蔬菜的香醇甘甜！ 洗净的青菜放入锅里， 翻炒均匀， 适当地放一点水， 盖盖子。 5分钟后， 入盐（稍少些）， 再加一点点糖， 盛出， 配一个鱼菜， 一碗饭！ 天堂了！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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