| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 电饭煲排骨焖饭热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡,相当于街舞200分钟消耗的热量470 | |||||
1、排骨洗干净切小块，我用的黑猪小脆骨，很香又不用吐骨头，嘎嘣脆！
2、加葱姜蒜，过水，把血水煮出来，肉变白就好
3、捞出来，用生抽、耗油、豆豉、糖、盐、十三香腌30分钟，每10分钟拌一次，不然调料都跑下面去了，上面的腌不到
4、电饭煲放米，按照平时做米饭的比例就好，然后把腌制好的排骨放进去，注意！汤水不要都倒进去，留一点，后面用的到
5、放一片香叶，一点点黑胡椒，开始煮！跳闸之后喷香扑鼻，这时候打开锅尝一下，如果味道淡就把刚才留的腌排骨的汤水倒进去，如果味道正好就不用了，把蜂蜜淋上，再煮一次，让排骨熟透。
6、跳闸，出锅！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、生津液、补钙等功效；可与洋葱、丝瓜、白菜搭配；与黄豆、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、润肠通便等功效；可与胡萝卜、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、黄瓜、雪梨搭配；与豆腐丝、热水、白开水相克，同食可能会引起不适；
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