| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 980千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 咸菜米饼热量/卡路里2785千卡 | |||
 热量2785千卡,相当于健身操597分钟消耗的热量280 | |||||
1、咸腊菜和茶干切成细丝。
2、放入色拉油翻炒咸菜和干子，大约三分钟
3、炒好后盛入碗中
4、两种米粉放在一起加入温水搅拌
5、搓揉成团。
6、现在开始搓揉小团
7、加入炒好的馅料包裹
8、包起来，搓成圆形
9、一个个包好。
10、放色拉油开始煎饼
11、煎至两面黄。
12、可以开吃了，香喷喷！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与赤小豆、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、活血祛瘀、胃病等功效；可与花生、熟地、薄荷搭配；
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