| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 429克 | Q心豆沙包热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于烤面包522分钟消耗的热量150 | |||||
1、将酵母用适当的温水化开
2、倒入适当的温水和酵母拌成这样子后开始用手揉面，注意，水要慢慢的一点一点的倒，不然会多了
3、将面揉至光滑后用保鲜膜盖上放温暖的地方发酵
4、发酵至两倍大，
5、糯米面和糖粉混合，加入少量的水拌匀揉好
6、将糯米面揉成拇指大小的圆子，豆沙揉成一个棒棒糖大
7、豆沙压成饼把糯米圆子包起来
8、包好的样子
9、发酵好的面拿出来揉两分钟左右后分成一样大的面团
10、用擀面杖擀平后包入豆沙团
11、像包包子一样，然后揉成球
12、光滑一面朝上，冷水开始蒸，水开后再蒸20分钟即可
13、做好啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、解盐卤毒、润肺生津等功效；
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