| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 猕猴桃果酱热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于唱歌213分钟消耗的热量120 | |||||
1、鲜果去皮
2、去芯切成丁（芯有点硬～去掉口感比较好）
3、放入白糖腌制30分钟左右～
4、30分钟后……
5、直接放锅里熬～中火熬就可以～要不停翻动才不会粘锅～熬到变软变稠就可以（整个过程不要加水）
6、差不多这样就可以了～想要更软更稠就再熬一会～
7、装入保鲜碗放凉就可以放冰箱保存了～可以搭配牛奶冰～冰淇淋～酸奶～
8、我最爱搭配酸奶～超级好吃
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、养颜、帮助消化等功效；可与蜂蜜、生姜、杏搭配；与河蚌、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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