| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 福缸酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于越野摩托38分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备巧克力味奥利奥饼干1包，扒开饼干，用勺子刮去中间的油霜
2、把刮去油霜的饼干放进一次性厨房塑料袋里，用擀面杖擀成饼干面(用做盆土)
3、擀好的饼干面(盆土)，如图
4、擀好的饼干面(盆土)，小花盆，酸奶
5、把酸奶倒进小花盆里，3分之2盆满
6、把擀好的饼干面(盆土)铺在酸奶上，插上一枚绿植(自家花盆里摘，或者小区花坛里，，自行脑补)，就可以吃了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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