烤鸡小腿肉的热量和减肥功效

1、把鸡小腿去骨头(骨头还有用呀，不能扔掉呀！)

2、这是我卸掉的鸡骨，我是用刀切，也可以用剪子，反正用你觉得管用的方法吧！

3、把小腿肉切块，放奥尔良烤鸡料.(我买的料是粉状，根据它的说明是用水调，但我没用直接撒上去了)挤了些柠檬汁，放些橄榄油，放了洋葱！腌制两个小时

4、再说说鸡骨头，用开水先去血水，锅里水烧开把骨头：姜片、葱段、料酒熬，中间不忘去浮末！

5、这是用鸡汤做的鸡汤面，没放一滴油，鸡
会有种腥味儿，可以加些白胡椒粉调味！
还剩了些汤，我给宝宝焖白米饭了！

6、腌好的鸡肉，放在锡纸上，锡纸抹上一层薄薄的油！烤箱预热到220度，放进去！

7、烤15分钟即可，中途为颜色漂亮，也是为了口感更佳，我刷了些蜂蜜水！烤制时间这点要跟各位说说，每个烤箱都有脾气，所以时间请各位注意观察！

8、美味的烤鸡小腿肉出炉了！请大家原谅我的照相技术，实物漂亮很多！