| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 烤豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于俯卧撑30分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备豆腐一块（不能用嫩豆腐），切成小块，烤盘中铺上不沾油纸或锡纸，刷上油，切好的豆腐放上
2、放入烤箱160度，15分钟，想吃焦一点也话可以烤20分钟
3、烤好的，外焦里内，美味的很！（想吃什么口味配什么口味的酱）（小朋友可以配番茄酱）（椒盐，辣椒酱，牛排酱，甜面酱）
4、右边的是辣椒酱，上面黑的是牛排酱
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、解热毒、生津止渴等功效；可与芹菜、鸡蛋、虾米搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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