| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 鲍鱼土豆热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡,相当于高台跳水158分钟消耗的热量180 | |||||
1、小鲍鱼若干，洗净后放水池里泡着备用
2、做之前要用牙刷把它们刷干净（我摸海鲜过敏，所以大家自己领会，不上怎么处理的图了）
3、这是我嫂子收拾后的图
4、用鲍鱼汁喂口
5、对了，记得给鲍鱼切网纹路花刀，易吸收鲍鱼汁
6、喂料的时候土豆去皮切块用刀掰块（小土豆就光去皮就可，看手头有什么用什么）
7、下油爆葱姜
8、把土豆翻炒一下
9、添水炖
10、这是买海参里的调料，吃法不同所以没用它，炖鲍鱼里提味啦哈哈
11、尝尝味道然后选择性放盐
12、鲍鱼喂好时记得把盘内多余的水份倒掉
13、土豆块熟时把鲍鱼放在锅里一起炖
14、哝！最后撒些香菜，简单的家常鲍鱼土豆就出锅了
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、消炎等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与花菇、黄牛肉、双孢菇搭配；与金丝小枣、何首乌、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
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