牛奶西米粥的热量和减肥功效

大米，小黄米，西米，绿豆，红豆，百合，纯牛奶适量、胡萝卜适量

1、1将上述材料准备好，用清水洗净，胡萝卜切成丁。2放入电饭煲内加适量的水开启熬粥模式。注意水不要过多。3等电饭煲跳到保温模式，在将纯牛奶倒入粥里，慢慢搅拌，大约5分钟即可享用。

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、防癌等功效；可与羊排、绿豆芽、西瓜搭配；与柠檬、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

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