| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 最简单的南瓜饼热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于摆桌子385分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，我选择一斤的南瓜配一斤的糯米粉，最后糯米粉会剩下一点
2、南瓜去皮，切这样大小
3、隔水蒸十来分钟，烂了就可以，也可以放微波炉加热到烂
4、倒到盆里，倒入合适的白糖，看自己喜欢甜一些就放多些糖
5、加入糯米粉搅拌，最后得出来的要有些水分
6、做成一个圆球
7、平底锅下油，小火煎，如果想要脆一些的，可以锅铲压扁
8、成品！很香！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与糙米、牛里脊、牛腩搭配；与基围虾、大闸蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补中益气、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、莲藕、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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