| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 炒花生米热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡,相当于体能训练274分钟消耗的热量300 | |||||
1、把锅烧热，倒入食用油，可以适当多些！
2、倒入花生米，翻炒
3、待到油锅不在噼里啪啦的响，说明花生米已经炒熟，可以出锅了
4、装盘，撒上葱花和盐，搅拌均匀（等花生米装盘放凉之后再撒盐）
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降血压、治疗高血压等功效；可与芹菜、豆浆、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、降血压等功效；
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