| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于水球30分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯用水清洗干净，最好挑黄心的，个头匀一点
2、我喜欢把头和尾部切掉（如果不裹锡纸烤的最好别切）
3、我把每个红薯都裹上锡纸烤，也可以直接放在烤盘上垫锡纸烤
4、把裹好的红薯直接放在烤架上
5、220度烤40分钟，时间过半可以翻个面
6、用手捏一下，软了就说明烤好了
7、掰开一个尝尝，好吃
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与排骨、米面、糙米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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