| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 百合炖雪梨热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于爬泳55分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材展示：雪梨1个半 干百合30克 枸杞30颗 冰糖30克
2、食材展示：干百合
3、食材展示：枸杞
4、食材展示：冰糖
5、食材展示：雪梨
6、雪梨去皮洗净
7、雪梨去皮洗净
8、雪梨切块，并放入陶瓷锅内
9、雪梨切块，并放入陶瓷锅内
10、百合、枸杞洗净放入陶瓷锅内
11、百合、枸杞洗净放入陶瓷锅内
12、百合、枸杞洗净放入陶瓷锅内
13、将陶瓷锅放在外锅内，内胆加水至九分满，外锅加水至“放盅后最高”刻度线
14、将陶瓷锅放在外锅内，内胆加水至九分满，外锅加水至“放盅后最高”刻度线
15、将陶瓷锅放在外锅内，内胆加水至九分满，外锅加水至“放盅后最高”刻度线
16、先盖上陶瓷盖子，再盖上塑料盖子;接通电源，设定定时时间2小时
17、先盖上陶瓷盖子，再盖上塑料盖子;接通电源，设定定时时间2小时
18、先盖上陶瓷盖子，再盖上塑料盖子;接通电源，设定定时时间2小时
19、2小时后，炖煮结束，加入冰糖
20、2小时后，炖煮结束，加入冰糖
21、2小时后，炖煮结束，加入冰糖
22、2小时后，炖煮结束，加入冰糖
23、搅拌均匀，并盖好陶瓷上盖闷10分钟
24、10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味养颜的甜品了
25、10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味养颜的甜品了
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、养血生肌、化痰等功效；可与猪肺、银耳、姜汁搭配；与羊排、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、润肺止咳、促进血液循环等功效；可与糯米、罗汉果、梨搭配；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、保肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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