| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 16千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 酒酿燕麦糕热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于帆船运动78分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋搅匀之后混入燕麦片玉米片，再次搅拌均匀
2、加入牛奶或清水（一般我加牛奶，如果加清水那么加糖不然味道比较淡，我个人比较倾向加酒酿，加进去超级好吃～）加水量不需要太多，不过各种麦片的吸收量不同我也不知道怎么讲。。不过最好不要加太多，太糊不好吃我喜欢硬实些，还有图片上我大概是用了三十克燕麦片一个鸡蛋，如果鸡蛋少了也不好喔～
3、加入适量酒酿，如果酒酿酒精味比较重就少加一点～
4、然后把自己喜欢的坚果水果干放在上面，入锅蒸，一般十来分钟，大家自己开盖观察下咯～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、小米面、苋菜搭配；与茶叶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、缓解压力、治疗便秘等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、防癌、减肥等功效；可与牛膝、酸奶、大豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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