| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 玉米面窝窝头热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于吉特巴舞112分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米面粉
2、和面
3、上锅
4、大火蒸
5、蒸好后
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、美容养颜、预防动脉硬化等功效；可与菜花、有机菜花、蒜蓉搭配；与生蚝、木梨、肉螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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