| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 香甜红薯南瓜玉米粥热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于午睡882分钟消耗的热量48 | |||||
1、南瓜和地瓜削皮切成小丁
2、锅里加水把南瓜地瓜放进锅里烧开
3、开锅后用勺子或铲子在锅里搅一下，一边搅一边把玉米渣加入，按照自己喜好加白糖
4、中火烧开锅，煮至粥成熟变粘稠后焖一会儿再盛出即可
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、润肠通便、延缓衰老等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、火腿、赤小豆搭配；与皮皮虾、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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