| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鸡蛋炒菠菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于滑雪机20分钟消耗的热量420 | |||||
1、适量菠菜
2、适量鸡蛋，打进碗里备用
3、先把菠菜炒熟
4、把鸡蛋铺在菠菜上，
翻炒时小心一点，不要弄太碎。
5、成功啦！出锅前放盐、鸡精就可以啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与魔芋、鸡蛋、花生酱搭配；与酸奶、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与玉米、荠菜、黄豆搭配；与桔子、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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