| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 燕麦糕热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于蛙泳60分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料:燕麦2米杯，莲藕粉1米杯，红糖适量
2、将燕麦粒洗净，用750ml的凉白开浸泡3-4个小时备用
3、将全部材料放入破壁机盖好杯盖，打两分钟左右
4、打好的燕麦浆倒入容器蒸熟
5、冷却后，脱模即可切块食用
6、健康又美味的燕麦糕
你学会了吗 O(∩_∩)O
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、防止贫血、促进伤口愈合等功效；可与皮皮虾、对虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血化淤、补血等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛里脊、牛腩、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
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