| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 爆米花热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于换床单405分钟消耗的热量150 | |||||
1、从超市买来的爆米花专用玉米粒，洗净，沥干，这都是要提前准备的
2、锅里到油
3、油热后，放入玉米粒，让油刚刚覆盖着玉米粒的位置
4、爆了第一个玉米粒的时候盖上锅盖
5、时不时的晃晃锅，让它们都均匀受热，全部爆完，不粘锅
6、爆好后，盛出来，备用
7、锅里放入白糖，不停的搅拌
8、变色后立马关火倒入爆好的爆米花
9、不停搅拌
10、ok，完美
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、健脾开胃、软化血管等功效；可与草莓、洋葱、松子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
