| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶水果杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于民族舞33分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗好葡萄
2、把核弄掉，切半
3、奇异果切片
4、火龙果切好
5、自己做的红酒梨（吃不完的红酒可以做，挺好吃的）
6、材料在这
7、一层水果一层酸奶
8、做的不怎么分明，自己琢磨琢磨
9、自己可以弄弄看，建议水果 草莓
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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