| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜芝麻饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于买东西20分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜去皮洗净，准备适量的糯米粉。
2、把南瓜擦成细丝，放入微波炉中高火打熟。
3、用勺子把熟南瓜丝压成泥。
4、趁热加入适量的白糖、炼乳和糯米粉。
5、将南瓜泥和糯米粉和成面团，醒放半小时。
6、把醒好的面团搓成长条，切成适中的面剂子。
7、用手把剂子压扁，两边抹一点水，蘸上芝麻。
8、热锅滑油，把做好的南瓜芝麻饼放入锅中，小火煎至两面金黄，中间串气鼓起即熟。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与墨鱼、虾皮、芦荟搭配；与山药、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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