| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 黑芝麻豆浆热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于触身式橄榄球104分钟消耗的热量480 | |||||
1、用豆浆机的量杯装满一杯黑豆。
2、豆子洗干净，放入豆浆机，加水至水位线，再放入适量熟的黑芝麻。
3、选择醇香豆浆，启动。
4、一杯香浓的黑芝麻豆浆就做好了。再放入适量糖调味即可。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、通便、养血护肤等功效；可与枸杞子、冰糖、香蕉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、美容护发、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
