南美对虾紫菜包饭 寿司卷的热量和减肥功效

1、蒸米饭两碗，不要太软，米粒口感Q弹为佳。

2、南美对虾8只，洗净去头去壳。以处理后的虾仁长10厘米以上为佳。

3、用牙签在虾尾第一关节处挑出虾线，虾如果新鲜，一拉就能拉出整根虾线了。

4、平铺盘中，撒盐、料酒腌渍8分钟以上。

5、腌好后倒出料酒水汁，加入蒸鱼豉油，上蒸锅开火，以水开后计时，中火蒸5分钟即可。蒸好后晾凉，取出虾，在虾肚子上排列划几刀，使虾伸展开。

6、黄瓜切成约1厘米粗的长条，芹菜芯如果太粗也切分一下。

7、蒸好的米饭凉至不烫手，根据口味拌入适量白醋或凉拌醋搅拌均匀，放醋可以使米粒分散，不沾手，好摊在海苔上，也可以遮住鱼虾的腥味，所以放醋还是很好的。寿司卷帘下最好铺硅胶垫可防滑。将海苔片铺在卷帘中间，把米饭用竹刮片均匀铺抹在寿司海苔上，不用太厚，尾部留一段空白。在前半部分铺上黄瓜条、芹菜芯、两根虾（长度刚好）、萝卜条或者榨菜丝，再撒少许香菜。

8、将卷帘提起用力卷起，开头要卷紧，把夹心菜、肉用力向中间包裹，卷住后施加压力，边向前推，边把卷帘反方向向后卷，直到卷完所有的海苔片。（我的卷帘是海苔片的赠品，质量……呵呵，请别见笑）。

9、刚好卷了四卷，第一卷米饭放的有点厚，所以看起来稍粗，呵呵，下次先把米饭分四份再卷就好了。

10、切小件，每块约1.5~2厘米厚度，刀一定要锋利哦。

11、再配一碗西红柿紫菜蛋花汤，好好享用吧。