| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 蒸式早餐热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于郑多燕减肥操17分钟消耗的热量360 | |||||
1、在碗里倒入燕麦，加入冷开水，加水量让燕麦看着不干就可以了
2、然后在燕麦表面放两个冻汤圆，几片切好的熟香肠，打一只鸡蛋在上面，随心情怎么好看怎么放
3、放入蒸锅，中火，十到十五分钟左右，这时候你可以去洗脸刷牙化淡妆什么的，因为是蒸锅，所以不用担心会糊锅
4、十分钟后，最后取一碗酸奶，我的是自制的脱脂酸奶，也可以用盒装酸奶或者牛奶搭配，反正随心情，最后拿两只带叶子的冰糖橘做装饰，营养的简易早餐就做好啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、清热解毒等功效；可与香椿、圆生菜、韭菜搭配；与糖精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
