| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 黑椒牛排热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于越野摩托9分钟消耗的热量240 | |||||
1、去超市买现成的，喂好的黑椒牛排
2.直接煎
3.用洋葱摆盘
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、降血压等功效；可与猪肉、小米、松子搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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