| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 山楂干 | 克 | 31千卡 | 98千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 913克 | 枸杞养生水果罐头热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于打扫178分钟消耗的热量228 | |||||
1、苹果2个去皮，切块
2、在市场买的分割的冻黄桃瓣，切条
3、自己晒的山楂干，洗净，枸杞洗净
4、锅洗净，无油，水果倒入锅里，加约3000毫升水
5、冰糖十粒，蜂蜜3勺，开火，煮15到20分钟
6、煮好倒入容器，放入阳台，或放到冰箱冷藏后凉了再吃，味道更佳。
7、健康无添加喔，提神美味。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、宁神等功效；可与桃子、洋葱、青鱼搭配；与糯米、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛除黑斑、降血脂、提高免疫力等功效；
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有消食健胃、消积化滞、活血化淤等功效；可与枸杞、杜仲搭配；与柠檬、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、降血糖等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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