| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 琉璃汤圆热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于游泳132分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米粉加适量的水揉成团。
2、把糯米团分成3等份。
3、其中1粒放适量的绿茶粉拌匀。
4、一份放可可粉拌匀。还有一份就让它白色的。
5、揉好颜色的糯米团。（颜色不要放多了，煮熟了会很深）
6、各拿少许的3份糯米团，分开搓成小条状。
7、小心把它们捻在一起，再分割适量的等份。
8、搓好的琉璃糖圆。
9、放入滚开的热水中煮至浮起即可捞起。
10、放入香草糖水中即可。
11、【琉璃汤圆】
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、延年益寿、舒筋活血等功效；可与鸭肉、红豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、灭菌、利尿解乏等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
糖水具有清热去湿、通肠利便、清凉解热等功效；
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