| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 黄瓜三剑客寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于越野摩托5分钟消耗的热量240 | |||||
1、取一张海苔放在寿司帘，记得底部要放保鲜膜哦，
2、取一些米饭均匀的平铺在海苔上，米饭要拌一些寿司醋
3、把已经切条的黄瓜摆在米饭上，记得哦，是三分之一的位置
4、然后卷起来，切成几等份，注意哦，刀要沾水，不然容易黏住
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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