| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 奶茶热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于自行车测功器67分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好红茶，牛奶，蜂蜜，盐
2、锅内放水烧开放少许盐放一包茶叶煮30秒，拿掉茶叶倒入牛奶，继续煮，煮至锅边冒小泡关火
3、加少量蜂蜜，待煮好的奶茶稍凉搅拌即可品尝啦！不爱甜也可以不加蜂蜜
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗癌、提神消疲、抗衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、梨、牛奶搭配；与葱、菠菜、生菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、杀菌等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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