| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 懒人南瓜粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于高抬腿25分钟消耗的热量600 | |||||
1、米洗干净，下入高压锅。水是稀饭的水位
2、加入切丁的南瓜，切丁皮蛋，和培根切丁。放入盐。高压锅蒸稀饭一样
3、出锅后加味精。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与燕麦、猪肉、枣搭配；与皮皮虾、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、润喉、增进食欲等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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