客家酿豆腐的热量/卡路里_客家酿豆腐的做法

1、大块的豆腐一般我一块分成六小块，用筷子往豆腐中间穿过去，然后挑点肉慢慢的把肉挤进豆腐里面去，如果你刚第一次学的话就尽量把那个肉放少点
2、酿好的豆腐，然后先把油热了，然后再把豆腐1块1块的扔进锅里面去，小火慢慢煎，喜欢吃焦的可以多煎一会，一般闲太麻烦的话你可以见煎一面，我煎豆腐一般都是两面煎的焦焦的
3、煎好的豆腐，然后放进砂锅里面，用放点水放点盐放点白胡椒。用小火煲半个钟，煲熟了之后开吃，喜欢吃香菜的可以拿香菜去烫一下

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补肾养血、滋阴等功效；可与紫菜、蘑菇、南瓜搭配；与田螺、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与虾、海虾、豆芽搭配；与牛排、虾皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防高血压、治疗高血压等功效；可与荸荠、鳕鱼、木耳菜搭配；与河蟹、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健胃、散寒、帮助消化等功效；

客家酿豆腐的热量和减肥功效