| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 宝宝辅食-疙瘩汤热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于宗教舞76分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、西红柿划十字刀，不要划入太深
3、泡入开水1分钟后，剥去外皮
4、这一步很重要，满周岁的孩子吃，可以在面粉里加点盐。面粉盛入碗里，水龙头开到一点点往下滴的状态，筷子不停搅拌，新手的话，最好滴几滴水搅拌一下关掉水，觉得不够再开，一直搅到面粉成为棉絮状态
5、鸡蛋用筷子搅拌成蛋液
6、切碎西红柿、青菜、葱段备用
7、开小火，烧热油
8、下西红柿炒出水
9、开小火炒噢
10、放水煮，一岁以上宝宝可以煮开后加点盐。水开后放入面疙瘩，放入后应不停搅拌，以免疙瘩粘锅底。
11、鸡蛋液慢慢倒进去，鸡蛋碎成型后加入青菜液与葱段。
12、盛出，宝宝爱吃有营养
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、清热解毒等功效；可与山楂、鸡蛋、茭白搭配；与冰棍、青鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与海虾、西红柿、圆生菜搭配；与鹅蛋、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎杀菌、补脑、预防动脉硬化等功效；
葱花具有预防高血压、预防感冒、降低胆固醇等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
