| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 五彩缤纷八宝饭热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于踮脚230分钟消耗的热量288 | |||||
1、用一碗封上保鲜膜一层在最底部，然后放入蒸好的莲子十个左右，再围绕莲子放一圈新疆小灰枣，然后放入一圈板栗，最后当上青红萝卜丝即可，最后将糯米蒸熟半入白糖和熟猪油，加入摆好的碗中
2、将糯米蒸熟半入糖和熟猪油，甜度可根据自己喜好而来
3、将拌好的糯米放入碗中
4、最后使用上桌时将碗反过来卡在盘中撕去保鲜膜即可食用了，如果想冷冻保存也可！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、补血等功效；可与红豆、百合、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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