| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 亚麻籽 | 克 | 80千卡 | 534千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 玉米亚麻籽豆浆热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于减肥操48分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、亚麻籽、黄豆淘洗一下
3、所有的食材放入豆浆机杯体中，加入清水至上下刻度之间
4、合上机头，接通电源，选择豆纤醇浆功能，通过选择时间的长短，预约豆浆制作完成的时间，选择4个小时，4个小时后肯定能喝到豆浆
5、到时间后，豆浆机有提示音响起
6、舀一勺看看，亚麻籽也粉碎的非常细腻，无需过滤直接喝
7、成品图
8、成品图
9、成品图
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与花生、香菜、小米面搭配；与猪蹄、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保护视力、减肥、降低胆固醇等功效；
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