| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于堵缝隙13分钟消耗的热量270 | |||||
1、用小刀从南瓜上部切开，掏出内瓤和南瓜籽。
2、用圆珠笔随意画出自己喜欢的造型，用小刀雕出样子即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与虾皮、猪肉、薏米搭配；与明虾、黄鳝、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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