| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 750千卡 | 125千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 896克 | 黄骨鱼豆腐汤热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于冰上掷石游戏248分钟消耗的热量240 | |||||
1、步骤很简单，黄骨鱼用盐腌制半小时，豆腐泡水半小时去豆腥味，之后下锅煎鱼，稍微煎一下就可以了，然后倒入开水，黄澄澄的汤汁就出来了，然后豆腐放下去盖盖大火炖开，小火慢炖半小时加盐就可以了！
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有醒酒、益脾胃、消水肿等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗血管、清热润燥等功效；可与鲢鱼、油麦菜、鲫鱼 搭配；与苦瓜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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