| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 心太软热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于开飞机456分钟消耗的热量120 | |||||
1、我选择的是新疆的和田骏枣，这种枣比较甜一点，而且核小，容易剔除！
2、枣先拿凉水洗干净，在拿温水泡5分钟！这样2在剔除枣核的时候枣不容易碎掉！
3、这是剔除的枣核
4、糯米粉拿温水和好，不粘手?就可以了。在分成小块，把葡萄干包到糯米团里，塞到剃好的枣里就可以了^(oo)^
5、完了隔水蒸5到10分钟就
6、这是刚出锅的样子，糯米团塞的有点多！
7、蒸好的枣特别的香甜，好好享用吧！
干枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治脑供血不足、抑制癌细胞等功效；可与黄豆、栗子、枸杞子搭配；与玄参、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、延年益寿、壮气提神等功效；可与红豆、枣、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、暖肾、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、虾仁、枸杞子搭配；与白萝卜、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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