香蕉坚果麦片饼的热量和减肥功效

香蕉 1个、即食燕麦片 0.5杯、腰果 2勺

1、把香蕉捣成泥，然后加入准备好的即食燕麦片和腰果，和成团就可以了。
2、烤盘上刷一层油，然后用勺子挖成一块一块的。摆好放进烤箱。
3、烤箱150℃，上下火，20分钟。
4、20分钟后拿出来，就可以。
是不是超级简单呢？

食材功效信息

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、安神除烦、解酒毒等功效；可与冰糖、芝麻、苹果搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、提高性欲、提高性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

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