咸蛋超人的热量/卡路里_咸蛋超人的做法

1、咸鸭蛋洗干净，敲破一小块，倒出蛋白??
2、糯米要预先浸泡好，两小时以上??忘记拍照了。
3、咸鸭蛋要挑大头的一边敲??
4、不要怕，因为里面还有一层膜\(^o^)/
5、倒出蛋白，排队等待装米??
6、锅里倒入适量的食用油加热，将糯米还有配料倒入锅里，翻炒??加适量的酱油和生抽（生抽有提鲜、增加咸度的作用。）
7、右下角的一小堆加了咖喱粉，黄黄滴，味道重一点
8、(^_^) 呵呵又忘记拍照了！直接装，简单粗暴！填鸭蛋！没有任何技巧！“满腹经纶的鸭蛋先生”可以用锡纸或保鲜膜包裹好进锅蒸??PS：不要装太满，留些空隙，糯米蒸好会膨胀刚好填满！
9、大火烧开，中小火20分钟，就OK了！

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、丰肌、滋阴等功效；与甲鱼、布朗、李子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、明目、健脑等功效；可与烤肉、鸡蛋、松子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、帮助消化等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、菠菜搭配；与茄子、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、护发明目等功效；可与香瓜、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

咸蛋超人的热量和减肥功效