南瓜糯米盅的热量/卡路里_南瓜糯米盅的做法

1、挑选一个肚圆的小南瓜，要圆溜溜的好看点。不要特别大，以自己家的蒸锅能放下为准
2、在顶端三分之一处切开，当盖子。三分之二当容器，把里面瓤挖空。
3、把糯米在蒸锅里蒸成八分熟
4、将八分熟的糯米盛出。把蜜枣先放进南瓜，放一层米，把黄冰糖压碎，和米混合放进去。红枣和枸杞洗净铺在上面造型，自己随意摆放，也可混合一起入味。整体入锅蒸熟即可。
5、成品

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、牛里脊、鲈鱼搭配；与羊肉、带鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、滋养阴血、缓和药性等功效；可与莲子、鲤鱼、粳米搭配；与螃蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、补脑益智等功效；可与兔肉、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、除腥臭怪味、清心润肺等功效；可与鹌鹑、粳米、栗子搭配；与虾、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

南瓜糯米盅的热量和减肥功效