| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 葡萄酒 | 克 | 80千卡 | 72千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 1151克 | 家常版番茄肉酱意面热量/卡路里2451千卡 | |||
 热量2451千卡,相当于雪地摩托700分钟消耗的热量210 | |||||
1、一小块黄油滑入锅中融化
2、洋葱切碎，炒香
3、放入肉糜一起炒，炒熟
4、放入少量葡萄酒去腥味，放入黑胡椒和盐调味
5、两个番茄切小块，一起翻炒出汁水【我用了一个罐头代替…】
6、加入开水熬煮
7、现在开始再次调味，我放了意面料包。没有的话，盐糖黑胡椒轮流上就行，加入少许牛奶柔滑口味
8、熬的时候，煮面吧。把面下入开水中，7、8分钟就好了
9、肉酱熬成粘稠冒泡状态，再尝尝看是否需要加糖和盐
10、丢入煮好的意面和熬好的肉酱混合。在锅里混合比较方便，当然如果想要看起来更上档次就把白滑滑的面条放盘子里再淋酱吧【外面的餐馆一般都会和好给客人端上来】
11、和好装了满满一盘，盘子后面就是奶酪丝了，看个人口味放
12、我放这么多，嘿嘿嘿
13、成品，吃。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、清热生津、促消化等功效；可与茭白、圆白菜、三文鱼搭配；与鱼干、鲢鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、杀菌消炎等功效；可与五花肉、玉米、松子搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
葡萄酒的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、缓解压力、抗氧化等功效；与马面鱼、橡皮鱼、绿鳍马面豚相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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