| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜条热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于郊游8分钟消耗的热量240 | |||||
1、 黄瓜去皮切条备用
2、 用盐洒在黄瓜条上腌一会（黄瓜条出水和变软洗净）
3、 压蒜器把大蒜压成蒜泥+香油+味精+少许糖+生抽+香醋 装盘拌匀待用
4、 黄瓜洗去盐。放入矿泉水中冲洗下装盘
5、 将调和好的蒜泥汁倒入黄瓜条中，防止20分钟左右就可以吃了，这样黄瓜条入味很多。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与苹果、豆腐、黑木耳搭配；与哈密瓜、杏、香菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
